Waspada! Jangan Berlebihan Saat Lebaran, Ini Jenis Makanan yang Harus Dibatasi
Maret 30, 2025
Jakarta, bukainnews.id - Hari Raya Idul Fitri yang sebentar lagi tiba, selalu identik dengan berbagai jenis makanan yang lezat dan menggugah selera. Namun, di balik kelezatan hidangan tersebut, terdapat potensi bahaya kesehatan yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan dengan bijak dan tidak berlebihan, agar dapat menikmati hari raya dengan sehat dan bahagia. Opor, rendang, sambal goreng, dan berbagai macam kue kering adalah hidangan wajib yang pasti ada di meja makan keluarga, namun perlu diingat untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsinya.
Ahli gizi mengingatkan masyarakat untuk tetap menjaga pola makan sehat selama Lebaran. Karena, konsumsi makanan tinggi lemak, gula dan purin secara berlebihan dapat memicu berbagai masalah kesehatan.
Berikut adalah 4 jenis makanan yang sebaiknya dibatasi konsumsinya saat Lebaran:
1. Makanan Tinggi Lemak: Opor ayam, rendang, dan gorengan memang sulit ditolak. Namun, makanan ini mengandung lemak jenuh yang tinggi, yang dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan gangguan pencernaan.
2. Makanan Tinggi Gula: Kue-kue Lebaran seperti nastar, putri salju, dan kastengel mengandung gula dan mentega yang tinggi. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes.
3. Makanan Tinggi Purin: Kacang-kacangan, emping dan jeroan mengandung purin yang tinggi. Bagi penderita asam urat, konsumsi makanan ini dapat memicu kambuhnya penyakit.
4. Makan Berlebihan: Meskipun perut sudah kenyang, godaan hidangan Lebaran seringkali membuat kita makan berlebihan. Hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung dan sakit perut.
Sebagai tambahan informasi, masyarakat juga diimbau untuk memperbanyak konsumsi air putih, buah dan sayur. Aktivitas fisik ringan juga dapat membantu menjaga kesehatan selama Lebaran. Dengan menjaga pola makan sehat, kita dapat menikmati Lebaran dengan bahagia tanpa khawatir akan masalah kesehatan. (Red).
